A Medicina Tradicional Chinesa (MTC) observa a mulher como um ser cíclico, cujas energias se renovam ao longo do mês em um movimento contínuo de transformação. Esse ciclo pode ser comparado às estações do ano, refletindo momentos de expansão e recolhimento. Quando respeitamos essas mudanças, encontramos mais harmonia no corpo e nas emoções.

Cada fase do ciclo menstrual é regida pelo equilíbrio entre Yin e Yang, além da influência do Sangue e do Qi. Vamos entender melhor essas fases e como podemos cuidar de cada uma delas.

1. Fase Menstrual – O Inverno do Corpo (Sangue e Yin em Descanso)

É um período de eliminação e renovação, no qual o corpo libera o sangue antigo para preparar o útero para um novo ciclo. Esse momento pede mais recolhimento e introspecção.
• Cuidados essenciais:
• Evite esforços físicos intensos e priorize o descanso.
• Alimente-se com caldos, raízes e chás quentes, que nutrem o sangue.
• Mantenha o abdômen aquecido para evitar cólicas e estagnações.

2. Fase Pós-Menstrual – A Primavera do Corpo (Crescimento do Yin)

Após a menstruação, o corpo começa a se regenerar, aumentando a energia Yin e reconstruindo os estoques de sangue. É uma fase de renovação e mais disposição.
• O que favorece essa fase:
• Alimentos hidratantes, como abacate, pepino e folhas verdes.
• Alongamentos e caminhadas para estimular o fluxo de energia.
• Práticas de relaxamento, como meditação e respiração profunda.

3. Fase Ovulatória – O Verão do Corpo (Máximo do Yang)

Aqui, a energia Yang atinge seu auge. A mulher se sente mais ativa, social e criativa. É o momento ideal para novos projetos e interações.
• Como aproveitar essa energia:
• Aposte em alimentos energéticos, como grãos integrais, proteínas leves e frutas vermelhas.
• Faça atividades físicas mais dinâmicas, como dança e exercícios aeróbicos.
• Aproveite para socializar e expressar sua criatividade.

4. Fase Pré-Menstrual – O Outono do Corpo (Transição do Yang para o Yin)

A energia começa a se recolher, preparando o corpo para um novo ciclo. Essa fase pode trazer maior sensibilidade emocional e necessidade de introspecção.
• Cuidados para equilibrar essa fase:
• Consuma alimentos reconfortantes, como abóbora, amêndoas e chás de camomila ou gengibre.
• Respeite seu ritmo e evite sobrecarga emocional.
• Pratique automassagens e banhos relaxantes para acalmar a mente.

Conclusão

Quando nos conectamos com a nossa ciclicidade, aprendemos a respeitar nosso corpo e suas necessidades. A MTC nos ensina que honrar esse fluxo natural traz equilíbrio e bem-estar em todas as fases da vida feminina.

A imunidade, na visão da Medicina Tradicional Chinesa (MTC), está diretamente ligada à Wei Qi, a energia defensiva do corpo, que circula na superfície e age como uma barreira contra invasores externos, como vírus e bactérias. Quando essa energia está forte, nosso corpo se mantém saudável e resistente. Quando está fraca ou bloqueada, ficamos mais vulneráveis a doenças e sentimos mais cansaço, fraqueza e desequilíbrios emocionais.

O bom funcionamento da Wei Qi depende de três fatores principais: o equilíbrio do Pulmão, a força do Baço e a vitalidade do Rim. A seguir, algumas práticas naturais que ajudam a fortalecer esses sistemas e, consequentemente, a nossa imunidade.

1. O Papel do Pulmão, do Baço e do Rim na Imunidade
   • Pulmão: na MTC, o Pulmão governa a Wei Qi e é responsável pela nossa relação com o ambiente externo. Quando está forte, a respiração é profunda, a pele é saudável e temos mais disposição. Para fortalecer o Pulmão:
   • Pratique exercícios respiratórios e passe mais tempo ao ar livre.
   • Evite ambientes secos e gelados, que enfraquecem a mucosa respiratória.
   • Use óleos essenciais como eucalipto e hortelã para purificar o ar.
   • Baço: é responsável pela transformação dos alimentos em energia e sangue. Um Baço fraco leva a uma produção deficiente de Qi e Wei Qi. Para equilibrá-lo:
   • Evite alimentos frios e crus em excesso, que dificultam a digestão.
   • Prefira refeições quentes e bem cozidas, como sopas, arroz e raízes.
   • Reduza o consumo de açúcar e alimentos industrializados, que geram umidade e sobrecarregam o Baço.
   • Rim: é a fonte da nossa energia vital (Jing), que sustenta a imunidade a longo prazo. Para fortalecê-lo:
   • Durma bem e respeite seus ciclos de descanso.
   • Consuma alimentos que nutrem o Rim, como feijão preto, castanhas e algas.
   • Mantenha os pés e a lombar aquecidos, evitando a perda de energia vital.
2. Alimentos que Ajudam a Fortalecer a Imunidade

A dietoterapia chinesa valoriza a alimentação como uma forma de nutrição energética. Alguns alimentos que fortalecem a Wei Qi incluem:
• Gengibre: aquece o corpo, melhora a circulação e protege contra friagens.
• Alho e cebola: têm propriedades antimicrobianas e fortalecem o sistema respiratório.
• Cogumelos (shiitake, reishi, maitake): aumentam a produção de células de defesa.
• Sopa de ossos ou caldos nutritivos: fornecem minerais essenciais e fortalecem a energia vital.
• Chás de ervas como astrágalo e equinácea: tonificam a imunidade e ajudam na recuperação de resfriados.

3. Técnicas Naturais para Estimular a Imunidade
   • Acupuntura e Moxabustão: ajudam a equilibrar o Qi e fortalecer o sistema imunológico. A moxa, especialmente no ponto Zu San Li (E36), aumenta a resistência do corpo.
   • Banho morno nos pés antes de dormir para ativar a circulação e proteger contra o frio.
   • Automassagem nos pontos He Gu (IG4) e Feng Chi (VB20) para liberar tensões e melhorar a defesa do corpo.

Com essas práticas, fortalecemos a imunidade de forma natural, promovendo equilíbrio e saúde ao longo do ano!

O outono é um convite para olharmos para dentro, nutrirmos nossa energia e fortalecermos nossa imunidade. Na Medicina Tradicional Chinesa (MTC), essa estação está associada ao elemento Metal e aos órgãos Pulmão e Intestino Grosso. Isso significa que precisamos ter atenção especial à nossa respiração, à proteção do corpo contra o frio e ao processo de eliminação — tanto físico quanto emocional.

As Energias do Outono

Na MTC, o Pulmão governa a respiração e a imunidade, enquanto o Intestino Grosso está ligado à liberação do que não precisamos mais. No outono, nosso corpo se torna mais vulnerável a resfriados, alergias e ressecamento da pele e das mucosas. Também é um período propício para reflexões, desapegos e reorganizações internas.

Dicas para Manter o Equilíbrio

✅ Cuide da Alimentação: prefira sopas, chás mornos, alimentos cozidos e raízes como inhame e cenoura. O sabor picante suave (gengibre, alho-poró, rabanete) ajuda a fortalecer o Pulmão.

✅ Hidrate-se: o outono resseca a pele e as mucosas, então beber água e consumir alimentos ricos em líquidos, como peras e abóbora, é essencial.

✅ Proteja-se do Frio: cubra o pescoço e evite pegar vento frio diretamente no corpo. Na MTC, o vento pode ser porta de entrada para doenças respiratórias.

✅ Respire Conscientemente: exercícios respiratórios fortalecem o Pulmão e aumentam a vitalidade. Inspire profundamente pelo nariz e expire lentamente pela boca.

✅ Pratique o Desapego: o outono nos ensina a soltar o que não faz mais sentido. Que tal organizar sua casa e sua mente, deixando ir o que já não serve?

Essa estação nos convida a um ritmo mais introspectivo e cuidadoso. Aproveite esse momento para fortalecer sua saúde e sua energia com hábitos simples e naturais.

E você, como se prepara para o outono? Compartilhe nos comentários